Curso corto: los cuatro fundamentos de mindfulness

Las raíces budistas de mindfulness se encuentran en el discurso de los 4 fundamentos de la atención plena (o “satipatthana sutta” en idioma pali), en ese texto se sientan las bases para el cultivo de esta disciplina y tiene plena vigencia luego de más de 2500 años.

En estos encuentros exploraremos la relevancia que tiene este discurso en la práctica contemporánea de la atención plena como una vía efectiva para aliviar el sufrimiento en sus distintas formas y promover una vida plena y significativa.

En cada encuentro haremos una meditación para reconocer lo presentado desde la teoría y te llevarás meditaciones guiadas, lecturas y propuestas de práctica informal.

Clase 1: Introducción al satipatthana sutta y la práctica de la atención plena. Actualidad y relevancia de este discurso de Buda.

Clase 2: Primer fundamento – La atención a las sensaciones (kaya): veremos cómo relacionarnos con las sensaciones para promover una experiencia mas plena a partir de la presencia, la concentración y el grado justo de distensión.

Clase 3:Segundo fundamento – La atención a los tonos afectivos (vedana): nos centraremos en la tonalidad afectiva que acompaña a cada fenómeno, y que es una de las claves para cortar el ciclo de reacción que da lugar al sufrimiento.

Clase 4: Tercer fundamento – La atención a los estados mentales (citta): veremos cómo relacionarnos con los pensamientos, emociones, deseos y otros fenómenos para propiciar estados mentales saludables y desalentar los que no lo son.

Clase 5: Cuarto fundamento – La atención a la naturaleza última de los fenómenos (dhamma): exploraremos cuales son las características que subyacen a cualquier aspecto de la existencia y cuya comprensión es clave para el alivio del sufrimiento y para una vida mas plena y significativa.

Clase 6: Integración. Cómo seguir practicando lo visto en el curso.