Sábado:
08:30 Llegada
09:00 – 10:00 Presentación del grupo
10:00 – 10:15 Breve pausa
10:15 – 11:15 Sesión 1. Introducción a la Atención Plena.
11:15 – 11:30 Breve pausa
11:30 – 12:30 Sesión 2. Los Cuatro Soportes de la Atención.
12:30 – 14:00 Comida y descanso.
14:00 – 15:00 Sesión 3. Atención Plena al cuerpo respirando.
Meditación en el cuerpo respirando.
15:00 – 15:15 Breve pausa
15:15 – 16:15 Sesión 4. Atención Plena a las sensaciones.
Meditación en las sensaciones.
16:15 – 16:45 Té, café, bocadillo, descanso
16:45 – 17:45 Sesión 5. Atención Plena a las emociones.
Meditación en las emociones.
17:45 – 18:00 Breve pausa
18:00 – 19:00 Sesión 6. Atención Plena a los contenidos mentales.
Meditación en los contenidos mentales.
19:00 Fin de la jornada
Domingo:
08:30 Llegada
09:00 – 10:00 Sesión 7. Atención Plena Abierta.
Meditación en Atención Plena Abierta.
10:00 – 10:15 Breve pausa
10:15 – 11:15 Sesión 8 Estados emocionales saludables.
Meditación Metta.
11:15 – 11:30 Breve descanso
11:30 – 12:30 Sesión 9 Puesta en común.
Presentación de los CB5S y de las FMAP.
Presentación de la EAP.
Presentación del PP5S
12:30 Fin del curso